كيف تضغط على حقيبة السرعة مثل روكي بالبوا

كيف تضغط على حقيبة السرعة مثل روكي بالبوا

هذه وظيفة ضيف من مدرب القوة والرجل القوي ، جيد جونسونطاقم الديزل.


إذا كنت مثلي ، فقد شاهدت كل فيلم من أفلام Rocky حوالي مائة مرة. حسنًا ، ربما ليس Rocky 5. لقد سقطوا في ذلك ، لكن البقية رائعون تمامًا.

في كل فيلم من أفلام Rocky ، نضمن لك بضع مقاطع حيث يقتل حقيبة السرعة ، ويضرب الشيء بقوة وبسرعة بحيث يبدو أن الحقيبة قد تطير بعيدًا عن التركيب. تم تضمين أحد تلك المشاهد في المقطع أدناه. لقد قمت بتعديله بحيث ينتقل مباشرة إلى الجزء الأروع - جزء حقيبة السرعة.


جد معروف ومحترم في مجتمع القوة ، لذلك يسعدني وجوده هنا لمشاركة معرفته معك. كما قلت من قبل ، فإن مفتاح النجاح في تدريب القوة هو التقدم المستمر. هذا صحيح سواء كنت تحاول بناء العضلات أو حرق الدهون أو البقاء قويًا وصحيًا مع تقدمك في العمر. من أفضل الطرق للتأكد من أنك تحرز تقدمًا ثابتًا هي تتبع التدريبات الخاصة بك. بهذه الطريقة يمكنك معرفة مقدار الوزن الذي ترفعه ، وعدد التكرارات التي تقوم بها ، وكيف يتحسن أدائك بمرور الوقت. هناك عدة طرق مختلفة لتتبع التدريبات الخاصة بك ، ولكن من أكثرها شيوعًا استخدام سجل التمرين. سجل التمرين هو ببساطة سجل لجلساتك التدريبية ، بما في ذلك التمارين التي قمت بها ، والمجموعات والتكرارات لكل تمرين ، ونتائجك. إذا كنت لا تتبع التدريبات الخاصة بك بالفعل ، فإنني أوصي بشدة ببدء سجل التمرين اليوم. إنها أداة لا تقدر بثمن للتأكد من أنك تحرز تقدمًا ثابتًا في تدريبك.

_____________________


_____________________



جيد جونسون مدرب قوة يقع في شمال شرق بنسلفانيا. لقد برع في كرة السلة والبيسبول و Strongman و Grip وأنتج العديد من المنتجات المتعلقة بالقوة. لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة Jedd’sموقع تدريب القوةأو الاستيلاء علىتغذية ار اس اس.