الحديد

كيفية تنظيف الحديد وإزالة الصدأ منه

إذا كنت بحاجة إلى تنظيف قضيب الحديد الحالي أو اشتريت للتو واحدة صدئة مستعملة ، فسيوضح لك هذا الدليل كيفية جعله يبدو قريبًا من الجديد.

كيفية بناء صالة رياضية منزلية بسعر رخيص

كيف تتنفس عند رفع الأثقال

تحافظ مناورة فالسالفا على ظهرك آمنًا أثناء الرفع وتسمح لك بنقل المزيد من القوة إلى القضيب. إليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح وآمن.

كيفية تحويل المرآب الخاص بك إلى صالة ألعاب رياضية منزلية

لا تتعامل مع الصالة الرياضية بعد الآن ، اجعل المرآب صالة ألعاب رياضية منزلية مع بعض المعدات الأساسية.

كن أكبر وأقوى مع Stronglifts.com

جوهر StrongLifts.com هو تمرين StrongLifts 5x5. يتكون روتين التمرين من تمارين بسيطة مصممة لزيادة قوتك وعضلاتك.

استكشاف أخطاء القرفصاء في شريط منخفض وإصلاحها

على الرغم من أن تمرين القرفصاء المنخفض يمكن أن يجعلك قويًا ، إلا أنها ليست طريقة بديهية للقرفصاء. وبالتالي ، هناك عدد قليل من الأماكن أثناء المصعد حيث يمكنك العبث.

تجريب الحديد القبو

لست بحاجة إلى الانتماء إلى صالة ألعاب رياضية فاخرة للحصول على تمرين جيد. مع مجموعة بسيطة من الحديد ، يمكنك الحصول على تمرين رائع في الطابق السفلي أو المرآب الخاص بك.

القواعد الأربعة للضغط على المقعد بدون نصاب

دليل القرفصاء النهائي: 35+ تمارين القرفصاء

القرفصاء. من أكثر التمارين رجولة ولسبب وجيه. يمكنك إثبات أن القرفصاء هو أفضل تمرين يمكنك القيام به.

أمسك بالبار. . . وتفجر رائحة الأملاح؟

يمكن استخدام أملاح الشم كمنشط لرفع الأثقال. لكن هل هي آمنة؟ نقوم بتفصيل ما يقوله البحث عن شم الأملاح.