9 طرق لتصبح أكثر شجاعة

9 طرق لتصبح أكثر شجاعة

الشجاعة هي صفة معجبة عالميا. لقد تم الاحتفال به في كل ثقافة في العالم وفي كل عصر.إنها إحدى 'الفضائل التكتيكية' الأربعة للرجولة. وهو ليس فقط أساس التميز الذكوري ، ولكن أيضًاكلنوعه ، كما لاحظ ونستون تشرشل: 'الشجاعة هي بحق أولى الصفات الإنسانية. . . لأن الجودة هي التي تضمن كل الآخرين '.


لكن ما هي الشجاعة حقا؟ تأتي الكلمة من الكلمة اللاتينية cor ، وتعني 'القلب'. وفي جوهرها ، الشجاعة تدور حول القلب. يتعلق الأمر بامتلاك قوة القلب لفعل الصواب ، حتى عندما يكون ذلك صعبًا. يتعلق الأمر بالبقاء وفيا لقيمك وقناعاتك ، حتى عندما يكون من الأسهل الاستسلام أو الاستسلام. في مجتمع اليوم ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تختبر شجاعتنا. قد نواجه اختيارات صعبة في العمل أو في حياتنا الشخصية أو في مجتمعاتنا. قد تتم مطالبتنا بالدفاع عن ما نؤمن به ، حتى عندما يعني ذلك الوقوف ضد التيار السائد. مهما كان التحدي ، إذا تذكرنا أن الشجاعة تتعلق بالقلب - حول البقاء صادقين مع أنفسنا وقيمنا - عندها يمكننا مواجهة أي شيء يأتي في طريقنا.

بينما نفكر في كثير من الأحيان في الشجاعة من حيث الشجاعة الجسدية - المخاطرة بالحياة والأطراف لإنقاذ طفل من مبنى محترق - فإننا ندعو أيضًا إلى هذه الميزة في المواقف الأخلاقية والاجتماعية. نحن بحاجة إلى الشجاعة للتحدث إلى أشخاص جدد ، أو الدفاع عن معتقداتنا ، أو بدء عمل تجاري ، أو تغيير المهن ، أو الانتقال إلى مكان جديد ، أو التعبير عن المعارضة في الكنيسة ، أو النادي ، أو اجتماع العمل. إنها صفة نستخدمها في أي موقف ، كبيرًا كان أم صغيرًا ، حيث يوجد حتى أصغر قدر من الخوف والمخاطر ، وهذه تأتي كل يوم تقريبًا.


الرجال الشجعان هم من يتخذون إجراءات حاسمة عندما تكون هناك حاجة ماسة إليها. لا يترددون في تعريض أنفسهم للأذى لحماية الآخرين. إنهم يدافعون عما يؤمنون به ، حتى عندما لا يحظى بشعبية. هم الذين يجعلون الأشياء تحدث ، بدلاً من انتظار شخص آخر للقيام بذلك. باختصار ، الرجال الشجعان هم قادة المجتمع. هم الذين يجعلون الأشياء أفضل للجميع ، وليس فقط لأنفسهم. وهذا هو سبب إعجاب الجميع بالشجاعة.

ومن حسن الحظ إذن أن هذه الشجاعة ليست شيئًا ولدت به أو لم تولد. إنها جودة يمكن تطويرها عن عمد. كما قال روبرت بيسواس-دينرحاصل الشجاعة، 'الشجاعة عادة ، إنها ممارسة ، وهي مهارة يمكن تعلمها.'


اليوم سوف نوضح لك كيفية القيام بذلك.



كيف تصبح أكثر شجاعة

كثيرا ما يقال أن الشجاعة ليست غياب الخوف ، ولكن القدرة على الشعور بالخوف ، ولكن التصرف على أي حال.


الخوف بحد ذاته ليس بالأمر السيئ. إنه يحذرك أحيانًا من التهديدات المشروعة ويهيئك من الناحية الفسيولوجية لتكون جاهزًا ومتنبهاً لكل ما يأتي بعد ذلك. كما قال بيسواس-دينر ، 'إن تجربة الخوف بحد ذاتها هي لحظة الإنذار ، وهي إشارة إلى أن إمكانية اتخاذ إجراء تنفتح وبالتالي يجب اتخاذ خيار. . . الخوف هو الخطوة الأولى نحو الشجاعة. يمكن أن يكون المنجنيق هو الذي يدفعنا إلى الأمام نحو الأعمال البطولية ، الكبيرة والصغيرة على حد سواء '. يوقظنا الخوف على حقيقة أن الفرصة قد حانت.

الشجاعة إذن هي الفضيلة التي لا غنى عنها. ومثل كل الفضائل ، يجب تنميتها. الخبر السار هو أن الشجاعة ليست صفة نادرة. إنه شيء يمكن لكل رجل الوصول إليه. النبأ السيئ هو أنه يجب كسبها من خلال العمل الجاد والشدائد. لا توجد طرق مختصرة.


يصبح الخوف مشكلة فقط عندما لا يتناسب مع المخاطر الفعلية و / أو يعيقك عن فعل شيء صحيح أو سيكون من أجل تحسين حياتك.

في حين أنه من الصحيح أن الشجاعة ليست غياب الخوف ، فإن قدرتك على التصرف في وجودها تتوقف إلى حد كبير على قدرتك على قمع هذه المشاعر والتحكم فيها. كلما انخفض خوفك وأقل شللًا ، زادت قدرتك على تخطيه لاتخاذ الإجراءات اللازمة.


وبالتالي ، فإن مهارة الشجاعة تكمن إلى حد كبير في تطوير قدرتك على إدارة خوفك.

فيما يلي بعض الطرق التي تم اختبارها على مدار الوقت والمدعومة بالأبحاث للقيام بذلك:


1. قم بالاستطلاع لإزالة جوانب المجهول.

كلما قل معرفتنا بشيء ما ، زاد تضخيمنا في تقييمنا لمخاطره. عدم اليقين يولد الخوف.

ولهذا السبب تعتبر الشجاعة من أهم الفضائل. وهذا هو سبب رغبة الكثير من الناس في التحلي بالشجاعة. بعد كل شيء ، من الذي لا يريد أن يكون قادرًا على مواجهة مخاوفه والتغلب عليها؟ من منا لا يريد أن يكون قادرًا على الوقوف شامخًا في مواجهة الشدائد والتغلب عليها؟ لذلك إذا كنت تتطلع إلى أن تصبح شخصًا أكثر شجاعة ، فاعلم أنك لست وحدك. واعلم أنه بقليل من الجهد ، يمكنك تحقيق ذلك. فقط تذكر: الشجاعة لا تعني أن تكون شجاعا. يتعلق الأمر بمواجهة مخاوفك وفعل ما يجب القيام به على أي حال. لذلك لا تخف من اتخاذ الخطوة الأولى في رحلتك لتصبح شخصًا أكثر شجاعة اليوم.

لتقليل عدم اليقين ، وبالتالي تقليل أعصابك ، قم بأكبر قدر ممكن من الاستكشاف في حدث / موقف ستنتقل إليه. اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات. قم بالجري الجاف.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك مقابلة عمل قادمة ، فقم بالقيادة إلى المكان الذي ستُعقد فيه في اليوم السابق ، حتى تعرف كيفية الوصول إلى هناك ، والمدة التي ستستغرقها القيادة ، وأين تقف. قم ببعض البحث عن الشركة ، وعن القائم بإجراء المقابلة أيضًا ، إن أمكن. اكتشف كيف يرتدي الموظفون الحاليون (شاهدهم يغادرون المكتب في نهاية اليوم إذا لزم الأمر) ،حتى تتمكن من قياس كيفية ارتداء الملابس بنفسك.

فلا عجب إذن أن يتطلع الكثير من الرجال إلى أن يكونوا شجعانًا. لكن لسوء الحظ ، لا يفهم الكثير منهم ما هي الشجاعة - أو كيفية تطويرها. الشجاعة ليست مجرد مسألة عدم الخوف. إنها أيضًا مسألة فعل الصواب حتى في مواجهة الخوف. يتطلب قوة الشخصية والاستعداد للدفاع عن الحق ، حتى في مواجهة المعارضة أو الخطر. وهذا النوع من الشجاعة هو أكثر ما يحظى بإعجاب الآخرين والذي له أكبر تأثير على العالم من حولنا. لذا ، إذا كنت تريد أن تكون رجلاً أكثر شجاعة ، فابدأ بالتفكير فيما تؤمن به وما أنت على استعداد للدفاع عنه - حتى عندما يكون من الصعب أو الخطير القيام بذلك. ثم اتخذ إجراءً بشأن هذه المعتقدات ، ولا تدع الخوف يمنعك من فعل الصواب.

أو إذا كنت قلقًا بشأن حدث خطب عام قادم ، فقم بزيارة الفصل الدراسي أو القاعة حيث ستلقي الخطاب مسبقًا. قف على المنصة لتصور كيف سيكون الأمر عند إعطاء عنوانك.

لذلك ، أن تكون رجلًا شجاعًا هو أن تكون رجل شرف ، ورجلًا نزيهًا ، ورجلًا صاحب مبدأ. أن تكون من نوع الرجل الذي يمكن أن ينظر إليه الآخرون ويحترمونه. أن تكون من النوع الذي يمكن للمرأة أن تثق به وتشعر بالأمان معه. باختصار ، يجب أن تكون أفضل نسخة من الذات يمكن أن يكون عليها المرء.

الأمور أقل رعبا ، كلما عرفت ما يمكن توقعه.

2. استخدم تقنيات الاسترخاء.

القليل من الخوف يحفزك. الكثير يغلق عليك. لتقليل خوفك إلى مستويات يمكن التحكم فيها والحفاظ على استجابتك الفسيولوجية تحت السيطرة ، استخدم تقنيات الاسترخاء المختلفة. يمكن أن تشمل هذهشد واسترخاء جميع أجزاء جسمك، 'التنفس التكتيكي،' وتأمل.

3. الحصول على المهارة.

من المحتمل أنك سمعت عن 'تأثير المتفرج' ؛ الظاهرة الموثقة جيدًا والتي يكون فيها الأشخاص أقل عرضة لتقديم المساعدة أو معالجة مخالفة عندما يكونون في حشد من الناس ، مقارنة بكونهم وحدهم. لقد وجدت الأبحاث أن جزءًا من سبب هذا التأثير ، هو أن الناس يرون أن شخصًا آخر سيتدخل للمساعدة - شخص مؤهل أكثر منه للقيام بذلك. قد يرغب الناس في المساعدة ، لكن لا يعرفون كيف. على العكس من ذلك ، وليس من المستغرب أن تظهر الأبحاث أيضًا أن المتفرجين يشعرون بذلككفؤ، من المرجح أن تساعد الآخرين.

نظرًا لتنوع السيناريوهات التي تنطوي على مخاطر وخطر ، من المفيد تطوير مجموعة واسعة من المهارات ، من الدفاع عن النفس والإسعافات الأولية ، إلى الإصلاح الآلي والقدرة على التحدث بلغة أجنبية.كلما زادت درجتكأعرف كيف- معرفة ما يجب القيام به في أي موقف - ستكون رجلاً أشجع.

4. يصل الأصدقاء.

على الرغم من أن قوة الوجود في سياق جماعي يُنظر إليها عادةً بطريقة سلبية - الأشخاص الذين يستخدمون إخفاء هويتهم للحشد للاختباء أو الاستسلام لأسوأ دوافعهم - إلا أنها تعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس ؛ يمكن أن يؤدي وجود الأصدقاء والعائلة إلى زيادة استعدادك للعمل في اتجاهات إيجابية.

الأحباء يقدمون المساءلة ؛ إذا أخبرتهم أنك تفعل شيئًا ، فإن الخوف من العار سيحفزك على الوفاء بوعدك.

يمكن أن يمنح وجود العائلة والأصدقاء أيضًا مصدرًا للراحة والثقة يخمد الخوف. هذا صحيح إذا كانوا حاضرين معك فقط ، ومضاعف ذلك إذا كانوا على استعداد للمشاركة معك. يتم اكتساب الكثير من الشجاعة في 'إذا قمت بذلك ، فسأفعل ذلك أيضًا!' متحرك. ليس هناك ما يدعو للخوف عندما تفعل شيئًا ما معًا ، مع الآخرين الذين يدعمونك.

بالفعل،ابحاثيُظهر أنه كلما كان أعضاء المجموعة أكثر تماسكًا - كانوا أصدقاء أفضل - قل احتمال تعرضهم لتأثير المتفرج ، وزادت احتمالية قيامهم بعمل إيجابي في موقف حرج وخطير. هذا ينطبق بشكل خاص على ملفكلهم من الذكورمجموعة. نسميها تأثير 'فرقة الإخوة'.

5. حمل تعويذة.

قد تعتقد أن استخدام تعويذات الحظ أو الطواطم الدينية أمر غير منطقي ، ولكن إذا ثبت علميًا أنها تمنحك مزيدًا من الثقة ، فقد يُنظر إلى استخدامها على أنه أي شيء آخر.لقد أظهر البحث بالفعلأن سحر الحظ الجيد يحسن الأداء بشكل فعال في كل من المهام العقلية والجسدية. تبين أن هناك شيئًا للرياضيين يرتدون ملابس داخلية محظوظة أو يأكلون وجبة طقسية قبل المباريات بعد كل شيء.

لتسخير قوة التفكير السحري ، ارتدِ أو حمل 'طوطمًا' خاصًا في المواقف التي تشعر فيها بالتوتر. يمكن أن تكون قطعة من الملابس أو المجوهرات (مثل ساعة الجد القديمة) ، أو هدية تذكارية ، أو تذكار ، أو عملة معدنية ، أو صورة. أي شيء له معنى خاص بالنسبة لك ويجعلك تشعر بمزيد من الهدوء والثقة - أي شيء تعتقد أنه لديه أدنى فرصة لتوفير قوى وقائية ، أو منحك جوًا جيدًا ، أو ببساطة وضع بعض النشاط في خطوتك. حتى لو لم تكن مفكرًا يؤمن بالخرافات ، فقد لا يزال يوفر إحساسًا إضافيًا بالراحة والتصميم.

6. فكر في نفسك أقل.

كلما فكرت في نفسك ، زادت خوفك من التمثيل. النزعة الأنانية تزيد من الخوف وتجعل أدائك ينخفض. عندما تركز على ما تفعله وكيف تشعر ، عندما تعتقد أن الجميع يراقبونك ، فإنك تشعر بالخجل ، وعندما تشعر بالوعي الذاتي ، تصاب بالشلل والإرباك.

كلما قمت بتحويل تركيزك إلى الخارج ، كلما شعرت بمزيد من الشجاعة.

ركز على مشاعر الآخرين بدلاً من مشاعرك. بدلاً من التفكير في الطريقة التي تتعامل بها مع شخص جديد تتحدث معه ،فكر في الكيفيةهيعمل. هل تقضي وقتًا ممتعًا؟ ماذا يمكنك أن تفعل لتهدئتها؟

في مواقف أخرى ، ركز على مهمة أو غرض ، الإحساس بالخدمة ، بدلاً من نقاط ضعفك. تكافل نفسك في قضية أعظم منك.

تكون الشجاعة في أقوى حالاتها عندما تكون شجاعًالشيئا ما.

7. اعتمد على دورك.

فيما يتعلق بالنقطة المذكورة أعلاه ، فإن الطريقة الفعالة لتصبح أقل وعياً بالذات هي التفكير في الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها باعتبارها تناميًا عن الدور الذي تلعبه ، وما يتطلبه هذا الدور من حيث مسؤولياتك والتزاماتك تجاه الآخرين . هذا يخلق طريقة غير شخصية للعملية يمكن أن تحررك لمزيد من الجرأة.

يسهل رد فعل المستجيبين الأوائل ، الذين يركضون نحو الخطر بدلاً من الابتعاد عنه ، حقيقة أنهم يعرفون أن هذا هو دورهم. في مثل هذه الحالات يصبحون أقل من توم أو ديك أو هاري ، بل يصبحون رجال إطفاء وضابط شرطة ومسعف ؛ تصبح هويتهم أقل شخصية وتتعلق أكثر بالوظيفة التي يتعين عليهم القيام بها.

قد يشعر الأب الذي يشعر بالخوف قليلاً بشأن الوقوف في وجه مدير طفله بمزيد من الجرأة في تذكر أنه رب عائلته ، والمسؤول عن حماية أطفاله. الرجل الذي يشعر بالخجل غالبًا كضيف في الحفلة ، قد يخرج في الواقع من قوقعته أكثر كمضيف للحفلة ، وله دور محدد ، وواجبات محددة بوضوح يميل إلى القيام بها. يمكن للمشرف الذي يعتقد أن وظيفته هي البحث عن مرؤوسيه ، أن يشعر بالسلطة للدفاع عنهم ضد أي مرسوم غير عادل صادر عن المناصب العليا.

8. تمرن 20 ثانية من الشجاعة المجنونة.

في الفيلماشترينا حديقة حيوانات، تقول شخصية مات ديمون لابنه ، الذي يكافح من أجل مشاركة مشاعره مع فتاة يحبها ، 'أتعلم ، أحيانًا كل ما تحتاجه هو عشرين ثانية من الشجاعة المجنونة. فقط حرفيا عشرين ثانية من الشجاعة فقط محرجة. وأعدك أن شيئًا عظيمًا سيأتي منه '.

قد يبدو الخوف ساحقًا إذا كنت تعتقد أنك ستضطر إلى تجربته لأيام أو ساعات. لكن يمكن للجميع مواجهة خوفهم لمدة 20 ثانية فقط. أو حتى أقل من ذلك. في كثير من الأحيان ، عليك فقط اتخاذ إجراء واحد بسيط ، وإسقاط الدومينو الأول ، وهذا يحدد مسار الأشياء بالكامل. ويلقي يموت! أنت تجبر يدك. تحرق الجسر خلفك ليس لديك خيار سوى التعامل مع ما يلي بعد ذلك.

كل ما تحتاجه هو لحظة واحدة من الشجاعة المجنونة للضغط على إرسال رسالة نصية تعتذر فيها لصديق قديم ، أو لطلب رقم لسؤال جهة اتصال عن فرصة عمل ، أو الاعتراف بمشاعرك لسحق طويل الأمد.

ويمكن أن يكون هذا حرفيًا كل ما يتطلبه الأمر لتغيير شكل حياتك بالكامل.

9. افعل شيئًا مخيفًا مرة واحدة في الأسبوع.

يُنظر إلى الشجاعة على أنها عضلة تحتاج إلى تدريب منتظم للحفاظ على قوتها. لا يمكنك أن تتوقع أبدًا ألا تمارس شجاعتك أبدًا ، وبعد ذلك بطريقة ما تكون قادرًا على الاتصال بها في حالة الطوارئ. يجب أن تظل 'في حالة جيدة' من خلال اختيارات صغيرة ، حتى تتمكن من توظيفها في خدمة الشركات الكبيرة.

يمكنك الحفاظ على شجاعتك قوية من خلال تحدي نفسك للقيام بشيء واحد صغير كل أسبوع يتطلب القليل من الخوف والمخاطرة - أي شيء يجعلك متوتراً قليلاً. قد يعني هذا تناول الطعام في مطعم يخيفك (مثل مكان صيني أصيل للغاية حيث لا تكون على دراية بالأطباق والموظفين لا يتحدثون الإنجليزية كثيرًا) ، والتحدث إلى شخص غريب ، والتفاوض على سعر شيء ما (حتى الخاص بك. قهوة الصباح) ، وزيارة دار عبادة لم تزرها من قبل ، ودعوة الناس لتناول العشاء ، وما إلى ذلك.

تعرف على عدد الأسابيع المتتالية من هذا 'تحدي الشجاعة' الذي يمكنك ربطه معًا ، وعندما يتم إلقاء موقف مخيف حقًا عليك في الطريق ، ستجد أن لديك القدرة على مواجهته بقلب أكثر شجاعة.

مصادر ذات صلة وقراءات إضافية:

_____________________